கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் என்றால் என்ன?
கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் (NAFLD- Nonalcoholic fatty liver disease) என்பது கல்லீரல் உயிரணுக்களில் கொழுப்பு அதிகமாகச் சேரும்போது ஏற்படுகிறது. சர்க்கரை நோயாளிகளில் ஏற்படும் பொதுவான சிக்கல் இது. மேலும், சிகிச்சை அளிக்கப்படாமல் விட்டால் கல்லீரல் சிரோசிஸ், புற்றுநோய் போன்ற கடுமையான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் அறிகுறிகள்
- உடல் சோர்வு மற்றும் ஆற்றல் இல்லாமை
- வயிற்றின் வலது பக்கத்தில் வலி
- எடை இழப்பு
- உடல் பலவீனம்
- தோல் மற்றும் கண்கள் மஞ்சள் நிறமாகும்
- கால்கள் மற்றும் வயிற்றில் வீக்கம் ஏற்படும்

கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் அபாயங்கள்
- கல்லீரல் செல்களில் வீக்கம் மற்றும் சேதம் ஏற்படும்
- சிரோசிஸ் மற்றும் கல்லீரல் புற்றுநோய் அபாயம் அதிகரிக்கிறது
- மாரடைப்பு, பக்கவாதம் ஏற்படலாம்
- சிறுநீரக செயல்பாடு குறைதல்
கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் நடவடிக்கைகள்
- சத்தான உணவு பழக்கத்தை பின்பற்றுதல். பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், மெலிந்த புரதங்கள் தேவையான அளவு எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
- சர்க்கரை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தவிர்க்கவும்.
- வழக்கமான உடற்பயிற்சி (வாரத்திற்கு 150-300 நிமிடங்கள்) செய்யுங்கள்.
- மன அழுத்தத்தை குறைக்க யோகா மற்றும் தியானப் பயிற்சிகளைப் பின்பற்றுங்கள்
- இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகளைப் பராமரிக்க மருத்துவ ஆலோசனை பெறுங்கள்
- மது அருந்துவதைக் குறையுங்கள் அல்லது முற்றிலும் தவிர்த்து விடுங்கள்
- அதிகமாக தண்ணீர் குடியுங்கள்
- கல்லீரல் சோதனைகள் மற்றும் இமேஜிங் ஆய்வுகள் சரிவர எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
இறுதிச்சுருக்கம்
சர்க்கரை நோயாளிகள் கொழுப்பு கல்லீரல் நோயை(fatty liver disease) பராமரிக்க வேண்டும். சிறந்த மேலாண்மை மற்றும் உங்கள் மருத்துவர் ஆலோசனையுடன், இதனை தடுக்க முடியும். சர்க்கரை மற்றும் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை நன்றாக பராமரித்து, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை நோக்கி நகருங்கள்.