உங்கள் பற்கள் மற்றும் ஈறுகளை ஆரோக்கியமாகவும் தூய்மையாவும் வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். குறிப்பாக உங்களுக்கு சர்க்கரை நோய் உள்ளது என்றால் உங்கள் பற்கள் மற்றும் ஈறுகளை சிறந்த முறையில் வைத்திருப்பதற்கான சில சுவாரஸ்யமான மற்றும் எளிய சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான வாய் பராமரிப்பு குறிப்புகளை இந்த வலைப்பதிவில் காணலாம் வாங்க.
நன்றாக துலக்குங்கள்!
ஒரு மிருதுவான நார்களை கொண்ட பல் துலக்கியைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் பற்களை தினமும் குறைந்தது இருவேளை துலக்குங்கள். பற்களை வலிமையாக்க பற்பசையைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் பற்களுக்கு ஒரு நல்ல மசாஜ் கொடுத்ததைப் போல, மெல்லிய வட்ட இயக்கத்தில் மெதுவாகத் துலக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்!
பற்களுக்கு இடையே தூய்மைப்படுத்துங்கள்
உங்கள் பற்களுக்கு இடையே உணவுத் துகள்கள் மற்றும் அடைப்புகள் இருக்கும். அதனை அகற்ற தினமும் குறைந்தது ஒருமுறை பல்லிடுக்கு நூலை பயன்படுத்தி பற்களுக்கு இடையே உள்ள அழுக்குகளை நீக்குங்கள்.
சர்க்கரை உண்பதை குறையுங்கள்
சர்க்கரை நிறைந்த சிற்றுண்டி மற்றும் பானங்களை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சர்க்கரை, பற்களில் ஏற்படும் குழிகள் மற்றும் ஈறு நோயின் முக்கியக் காரணியாகும். நீங்கள் சர்க்கரை நிறைந்த உணவை சாப்பிட்டால், பிறகு உங்கள் பற்களை துலக்குங்கள் அல்லது குறைந்தபட்சம் தண்ணீரால் உங்கள் வாயைக் கழுவுங்கள்.
நன்றாக தண்ணீர் குடியுங்கள்!
தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் உங்கள் வாய் பராமரிப்பிற்கும் சிறந்தது. தண்ணீர் உணவுத் துகள்களை கழுவுவதற்கும் உங்கள் வாயை ஈரமாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது. இது பல் முறிவு ஏற்படுவதைக் குறைக்கிறது.
மருத்துவரை சந்தியுங்கள்
உங்கள் பல் மருத்துவரை மாதம் ஒரு முறை சந்தியுங்கள் – குறைந்தது ஆண்டில் இருமுறை.
உங்கள் பல் மருத்துவர் எந்தவொரு பிரச்சினையையும் ஆரம்பத்திலேயே கண்டுபிடித்து உங்கள் பற்களுக்கு தொழில்முறை சுத்தம் செய்ய உதவுவார்.
உங்களுக்கு சர்க்கரை நோய் உள்ளது என்பதை உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க மறக்காதீர்கள், இதனால் அவர்கள் உங்களுக்கு சிறந்த பராமரிப்பை வழங்க முடியும்.
ஈறுகளை கவனியுங்கள்
சர்க்கரை நோயால் உங்களுக்கு ஈறு நோய் ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கக்கூடும். எனவே எந்தவொரு பிரச்சினை அறிகுறிகளையும் சரிவர கவனியுங்கள்.
உங்கள் ஈறுகள் சிவந்து, வீங்கி அல்லது துலக்கும்போது இரத்தம் வடிந்தால், உங்கள் பல் மருத்துவரை சந்தியுங்கள்.
புகை பிடிப்பதை கைவிடுங்கள்
நீங்கள் புகை பிடிப்பதை அல்லது பிற புகை பொருட்களைப் பயன்படுத்தினால், இப்போதே அதனை நிறுத்தி விடுங்கள்.
புகை ஈறு பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தி உங்கள் வாய் பிரச்சனைகளை அதிகமடையச் செய்யும். மேலும், இதனை நிறுத்துவது உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது.
இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்கவும்
உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளை சீராக வைத்திருப்பது ஈறு நோய் மற்றும் பிற தொற்றுகளைத் தடுக்க உதவும். உங்கள் சர்க்கரை நோயை நிர்வகிக்க உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனைகளை சரிவர பின்பற்றுங்கள்.
சீரான உணவுத்திட்டம்
பழங்கள், காய்கறிகள், லீன் புரதங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவுத்திட்டம் உங்கள் உடலுக்கும் உங்கள் பற்களுக்கும் நல்லது.
வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகள் உங்கள் பற்கள் மற்றும் ஈறுகளை வலிமையாக்க உதவும்.
இறுதிச்சுருக்கம்
உங்கள் வாயின் ஆரோக்கியம் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? உங்கள் வாயை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது பிற உடல் ஆரோக்கிய பிரச்சினைகளைத் தடுக்க உதவும்.
எனவே, உங்கள் பற்கள் மற்றும் ஈறுகளை பராமரிப்பது இரட்டை நன்மைகளைக் கொடுக்கும். இந்த எளிமையான மற்றும் சுவாரஸ்யமான குறிப்புகளுடன், வாய் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுங்கள் அழகான புன்னகையை வெளிப்படுத்துங்கள்!
