சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு தினசரி உணவில் சில ஆரோக்கியப் பொருட்கள் சேர்த்தல் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதில் முக்கியமானது இலவங்கப்பட்டை. சர்க்கரை குறைக்கும் இலவங்கப்பட்டை மற்றும் அதன் நன்மைகள் இது சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவி செய்யும். தொடர்ந்து பயன்படுத்தினால் உடல் நலம் மேம்படும் மற்றும் சர்க்கரை பிரச்சினைகள் குறையும். ஈரோடு நீரிழிவு அறக்கட்டளை மருத்துவ ஆலோசனையுடன் இதை உடல் நலனுக்கு பயன்படுத்துவதை பரிந்துரைக்கிறது.
இலவங்கப்பட்டையின் முக்கிய நன்மைகள்
சர்க்கரை குறைக்கும் இலவங்கப்பட்டை மற்றும் அதன் நன்மைகள் பற்றி தெரிந்து கொள்வது சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு மிகவும் முக்கியம். இதன் முக்கிய நன்மைகள்:
• சர்க்கரை கட்டுப்பாடு
• இன்சுலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தல்
• கல்லீரல் மற்றும் இதய ஆரோக்கியம் பாதுகாத்தல்
• ஹார்மோன் சமநிலை பராமரிப்பு
இலவங்கப்பட்டையை தினசரி சிறிய அளவில் உட்கொள்ளும் போது, இதுசர்க்கரையை சமநிலைப்படுத்த உதவும். குறிப்பாக, காலை உணவுக்கு முன் அல்லது இரவு உணவிற்கு முன் சிறிது சேர்த்து சாப்பிடுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இலவங்கப்பட்டையை உணவில் சேர்ப்பது எப்படி?
- சப்பாத்தி சிறிது மாவில் இலவங்கப்பட்டை தூவி கலந்து சாப்பிடலாம்
- இடியாப்பம், உப்புமா, தோசை மாவில் சேர்த்து ஆரோக்கிய உணவாக மாற்றலாம்
- தேநீர் அல்லது பால் சேர்த்து குடிக்கலாம்
இந்த முறைகள் மூலம் சர்க்கரை குறைக்கும் இலவங்கப்பட்டை மற்றும் அதன் நன்மைகள் முழுமையாக பெறலாம். நெகிழ்வான மற்றும் எளிதான வழியில் இதனால் உடலில் சர்க்கரை கட்டுப்பாடு மேம்படும்.
செயல்முறை மற்றும் பாதுகாப்பு குறிப்புகள்
இலவங்கப்பட்டையை வெந்தயம் அல்லது ஆரோக்கியப் பொருட்கள் உடன் சேர்த்து சாப்பிடும்போது கூடுதல் நன்மை கிடைக்கும். இது நோயாளிகளின் இன்சுலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் மற்றும் உணவில் உள்ள சர்க்கரை மெதுவாக உறிஞ்ச உதவுகிறது.
இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டில் இலவங்கப்பட்டையின் பங்கு
அறிவியல் ஆய்வுகள் காட்டும் விதம், சர்க்கரை குறைக்கும் இலவங்கப்பட்டை மற்றும் அதன் நன்மைகள் சர்க்கரை நிலையை கட்டுப்படுத்த உதவும். இதன் முக்கிய செயல்பாடுகள்:
- கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிடும்போது சர்க்கரை உயர்வை குறைத்தல்
- உடல் எடை கட்டுப்பாட்டில் உதவுதல்
- எலும்பு மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்
இதை தினசரி உணவில் சிறிது அளவில் சேர்த்துக் கொண்டால், நீண்டகால சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டுக்கு பயன் ஏற்படும்.
இலவங்கப்பட்டையின் முக்கியத்துவம்
சர்க்கரை குறைக்கும் இலவங்கப்பட்டை மற்றும் அதன் நன்மைகள் தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். சிறிய அளவில் இந்த ஆரோக்கியப் பொருள் உணவில் சேர்த்தால் சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தொடர்ந்து பயன்படுத்தினால் உடல் நலம் மேம்படும் மற்றும் சர்க்கரை பிரச்சினைகள் குறையும்.
சர்க்கரை நோயாளிகள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு இலவங்கப்பட்டையை பயன்படுத்தினால், இது ஒரு இயற்கை மற்றும் பாதுகாப்பான தீர்வாக இருக்கும்.
ஈரோடு டயாபடீஸ் பௌண்டேஷன் (EDF) மற்றும் MMCH இணைந்து, உணவில் சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை விரும்பும் நோயாளிகள் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்பும் நோயாளிகள் ஆன்லைன் ஆலோசனை(online consultation) மூலம் உடனே வழிகாட்டல் பெறலாம். EDF ஆன்லைன் ஆலோசனையின் மூலம் நீங்கள் விரும்பும் நேரத்தில் மருத்துவர் ஆலோசனை பெற்று, உங்கள் உணவு திட்டத்தை தனிப்பயனாக்கி சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தலாம்.
