{"id":15162,"date":"2025-03-14T16:09:24","date_gmt":"2025-03-14T10:39:24","guid":{"rendered":"https:\/\/erodediabetesfoundation.org\/?p=15162"},"modified":"2025-11-04T12:30:12","modified_gmt":"2025-11-04T07:00:12","slug":"%e0%ae%9a%e0%ae%b0%e0%af%8d%e0%ae%95%e0%af%8d%e0%ae%95%e0%ae%b0%e0%af%88-%e0%ae%a8%e0%af%8b%e0%ae%af%e0%ae%be%e0%ae%b3%e0%ae%bf%e0%ae%95%e0%ae%b3%e0%af%81%e0%ae%95%e0%af%8d%e0%ae%95%e0%ae%be-8","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/erodediabetesfoundation.org\/tamil\/%e0%ae%9a%e0%ae%b0%e0%af%8d%e0%ae%95%e0%af%8d%e0%ae%95%e0%ae%b0%e0%af%88-%e0%ae%a8%e0%af%8b%e0%ae%af%e0%ae%be%e0%ae%b3%e0%ae%bf%e0%ae%95%e0%ae%b3%e0%af%81%e0%ae%95%e0%af%8d%e0%ae%95%e0%ae%be-8\/","title":{"rendered":"\u0b9a\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bb0\u0bc8 \u0ba8\u0bcb\u0baf\u0bbe\u0bb3\u0bbf\u0b95\u0bb3\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbe\u0ba9 \u0bae\u0bc2\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0bc1 \u0b9a\u0bc2\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bb0\u0bcd 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\u0bb5\u0bbf\u0bb0\u0bc8\u0bb5\u0bbe\u0b95 \u0b85\u0ba4\u0bbf\u0b95\u0bb0\u0bbf\u0baa\u0bcd\u0baa\u0ba4\u0bc8\u0ba4\u0bcd \u0ba4\u0b9f\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1. \u0bae\u0bc7\u0bb2\u0bc1\u0bae\u0bcd, \u0baa\u0bc7\u0bb0\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbe\u0baf\u0bcd \u0b95\u0bc1\u0bb1\u0bc8\u0ba8\u0bcd\u0ba4 \u0b95\u0bbf\u0bb3\u0bc8\u0b9a\u0bc6\u0bae\u0bbf\u0b95\u0bcd \u0b95\u0bc1\u0bb1\u0bbf\u0baf\u0bc0\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bc8\u0b95\u0bcd (GI: 38) \u0b95\u0bca\u0ba3\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0bb3\u0bcd\u0bb3\u0ba4\u0bc1. \u0b85\u0ba4\u0ba9\u0bbe\u0bb2\u0bcd, \u0b87\u0bb0\u0ba4\u0bcd\u0ba4 \u0b9a\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bb0\u0bc8 \u0ba8\u0bbf\u0bb2\u0bc8\u0baf\u0bc8\u0b95\u0bcd \u0b95\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4 \u0b89\u0ba4\u0bb5\u0bc1\u0bae\u0bcd.<\/p>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">\u0baa\u0bc7\u0bb0\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbe\u0baf\u0bcd \u0baa\u0baf\u0ba9\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd<\/h6>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0b85\u0ba4\u0bbf\u0b95 \u0ba8\u0bbe\u0bb0\u0bcd\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0b95\u0bc1\u0b9f\u0bb2\u0bcd \u0b86\u0bb0\u0bcb\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0baf\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc8 \u0baa\u0bbe\u0ba4\u0bc1\u0b95\u0bbe\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1 \u0bae\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b95\u0bbf\u0bb3\u0bc2\u0b95\u0bcb\u0bb8\u0bcd \u0b89\u0bb1\u0bbf\u0b9e\u0bcd\u0b9a\u0bc1\u0ba4\u0bb2\u0bc8 \u0bae\u0bc6\u0ba4\u0bc1\u0bb5\u0bbe\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1.<\/li>\n\n<li><a title=\"\u0b87\u0ba9\u0bcd\u0b9a\u0bc1\u0bb2\u0bbf\u0ba9\u0bcd \u0b9a\u0bc6\u0baf\u0bb2\u0bcd\u0baa\u0bbe\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bc8 \u0bae\u0bc7\u0bae\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4 \u0b89\u0ba4\u0bb5\u0bc1\u0bae\u0bcd\" 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\u0b86\u0ba9\u0bcd\u0b9f\u0bbf \u0b86\u0b95\u0bcd\u0bb8\u0bbf\u0b9f\u0ba3\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0b95\u0bb3\u0bcd (Antioxidents) \u0b95\u0bca\u0ba3\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0bb3\u0bcd\u0bb3\u0ba4\u0bc1.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">\u0b8a\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0ba4\u0b95\u0bb5\u0bb2\u0bcd (\u0b92\u0bb0\u0bc1 \u0ba8\u0b9f\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bb0 \u0b85\u0bb3\u0bb5\u0bc1 \u0baa\u0bc7\u0bb0\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbe\u0baf\u0bcd &#8211; 150g)<\/h6>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0b95\u0bb2\u0bcb\u0bb0\u0bbf\u0b95\u0bb3\u0bcd: 101<\/li>\n\n<li>\u0b95\u0bbe\u0bb0\u0bcd\u0baa\u0bcb\u0bb9\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0bb0\u0bc7\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0b95\u0bb3\u0bcd: 27g<\/li>\n\n<li>\u0ba8\u0bbe\u0bb0\u0bcd\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1: 5.5g<\/li>\n\n<li>\u0b87\u0baf\u0bb1\u0bcd\u0b95\u0bc8 \u0b9a\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bb0\u0bc8: 17g<\/li>\n\n<li>\u0b95\u0bca\u0bb4\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1: 0g<\/li>\n<\/ul>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">\u0baa\u0bb0\u0bbf\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0bb0\u0bc8\u0b95\u0bcd\u0b95\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bcd\u0b9f \u0b85\u0bb3\u0bb5\u0bc1<\/h6>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0b92\u0bb0\u0bc1 \u0b9a\u0bbf\u0bb1\u0bbf\u0baf \u0baa\u0bc7\u0bb0\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbe\u0baf\u0bcd (75 \u0b95\u0bbf\u0bb0\u0bbe\u0bae\u0bcd) \u0bae\u0bbf\u0b95\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0bbf\u0bb1\u0ba8\u0bcd\u0ba4 \u0ba4\u0bc7\u0bb0\u0bcd\u0bb5\u0bc1.<\/li>\n\n<li>\u0b85\u0ba4\u0bbf\u0b95 \u0ba8\u0bbe\u0bb0\u0bcd\u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0baa\u0bc6\u0bb1 \u0ba4\u0bcb\u0bb2\u0bc1\u0b9f\u0ba9\u0bcd \u0b9a\u0bc7\u0bb0\u0bcd\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0b9a\u0bbe\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bbf\u0b9f\u0bc1\u0bb5\u0ba4\u0bc1 \u0b9a\u0bbf\u0bb1\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0ba4\u0bc1.<\/li>\n\n<li>\u0bae\u0bbe\u0bb2\u0bc8 \u0ba8\u0bc7\u0bb0 \u0b9a\u0bbf\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0ba3\u0bcd\u0b9f\u0bbf\u0baf\u0bbe\u0b95\u0bb5\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b85\u0bb2\u0bcd\u0bb2\u0ba4\u0bc1 \u0b89\u0ba3\u0bb5\u0bbf\u0bb1\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0baa\u0bcd \u0baa\u0bbf\u0bb1\u0b95\u0bc1 \u0b87\u0ba9\u0bbf\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1 \u0bae\u0bbe\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bbe\u0b95\u0bb5\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b8e\u0b9f\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bca\u0bb3\u0bcd\u0bb3\u0bb2\u0bbe\u0bae\u0bcd.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">\u0baa\u0bae\u0bcd\u0baa\u0bcd\u0bb3\u0bbf\u0bae\u0bbe\u0bb8\u0bcd (Pomelo\/Grapefruit)<\/h5>\n\n<p>\u0baa\u0bae\u0bcd\u0baa\u0bcd\u0bb3\u0bbf\u0bae\u0bbe\u0bb8\u0bcd \u0b8e\u0ba9\u0bcd\u0baa\u0ba4\u0bc1 \u0b95\u0bc1\u0bb1\u0bc8\u0ba8\u0bcd\u0ba4 \u0b9a\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bb0\u0bc8 \u0b95\u0bca\u0ba3\u0bcd\u0b9f, \u0b85\u0ba4\u0bbf\u0b95 \u0b8a\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0b9f\u0ba9\u0bcd \u0b87\u0bb0\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0baa\u0bb4\u0bae\u0bbe\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bcd. \u0b87\u0ba4\u0ba9\u0bcd \u0b95\u0bbf\u0bb3\u0bc8\u0b9a\u0bae\u0bbf\u0b95\u0bcd \u0b87\u0ba9\u0bcd\u0b9f\u0bc6\u0b95\u0bcd\u0bb8\u0bcd (GI) 25 \u0b8e\u0ba9\u0bcd\u0baa\u0ba4\u0bbe\u0bb2\u0bcd, \u0b9a\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bb0\u0bc8 \u0ba8\u0bcb\u0baf\u0bcd \u0b89\u0bb3\u0bcd\u0bb3\u0bb5\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1 \u0b87\u0ba4\u0bc1 \u0bae\u0bbf\u0b95\u0bb5\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0baa\u0bbe\u0ba4\u0bc1\u0b95\u0bbe\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bbe\u0ba9\u0ba4\u0bc1. \u0b87\u0ba4\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b89\u0bb3\u0bcd\u0bb3 \u0ba8\u0bbe\u0bb0\u0bbf\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bc6\u0ba9\u0bbf\u0ba9\u0bcd (Naringenin) \u0b8e\u0ba9\u0bcd\u0bb1 \u0bae\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0baf \u0b8a\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0b87\u0ba9\u0bcd\u0b9a\u0bc1\u0bb2\u0bbf\u0ba9\u0bcd \u0b9a\u0bc6\u0baf\u0bb2\u0bcd\u0baa\u0bbe\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bc8 \u0bae\u0bc7\u0bae\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf, \u0b87\u0bb0\u0ba4\u0bcd\u0ba4 \u0b9a\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bb0\u0bc8 \u0b85\u0bb3\u0bb5\u0bc8 \u0b95\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0bb3\u0bcd \u0bb5\u0bc8\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0bb0\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95 \u0b89\u0ba4\u0bb5\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1.<\/p>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">\u0baa\u0bae\u0bcd\u0baa\u0bcd\u0bb3\u0bbf\u0bae\u0bbe\u0bb8\u0bbf\u0ba9\u0bcd \u0bae\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0baf \u0baa\u0baf\u0ba9\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd<\/h6>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0b87\u0bb0\u0ba4\u0bcd\u0ba4 \u0b9a\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bb0\u0bc8\u0baf\u0bc8 \u0b95\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4 \u0b89\u0ba4\u0bb5\u0bbf \u0b87\u0ba9\u0bcd\u0b9a\u0bc1\u0bb2\u0bbf\u0ba9\u0bcd \u0b9a\u0bc6\u0baf\u0bb2\u0bcd\u0baa\u0bbe\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bc8 \u0bae\u0bc7\u0bae\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0bae\u0bcd.<\/li>\n\n<li>\u0b87\u0ba4\u0baf \u0b86\u0bb0\u0bcb\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0baf\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc8 \u0baa\u0bbe\u0ba4\u0bc1\u0b95\u0bbe\u0b95\u0bcd\u0b95 \u0b95\u0bca\u0bb4\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1 \u0bae\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b89\u0baf\u0bb0\u0bcd \u0b87\u0bb0\u0ba4\u0bcd\u0ba4 \u0b85\u0bb4\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc8 \u0b95\u0bc1\u0bb1\u0bc8\u0b95\u0bcd\u0b95 \u0b89\u0ba4\u0bb5\u0bc1\u0bae\u0bcd.<\/li>\n\n<li>\u0ba8\u0bbe\u0bb0\u0bcd\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0b85\u0ba4\u0bbf\u0b95\u0bae\u0bcd \u0b89\u0bb3\u0bcd\u0bb3\u0ba4\u0bbe\u0bb2\u0bcd, \u0b9a\u0bc6\u0bb0\u0bbf\u0bae\u0bbe\u0ba9\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc8 \u0bae\u0bc7\u0bae\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf \u0bb5\u0baf\u0bbf\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc8 \u0b9a\u0bc0\u0bb0\u0bbe\u0b95 \u0bb5\u0bc8\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0bb0\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1.<\/li>\n\n<li>\u0b85\u0ba4\u0bbf\u0b95\u0bb3\u0bb5\u0bc1 \u0bb5\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bae\u0bbf\u0ba9\u0bcd C \u0b95\u0bca\u0ba3\u0bcd\u0b9f\u0ba4\u0bbe\u0bb2\u0bcd, \u0ba8\u0bcb\u0baf\u0bc6\u0ba4\u0bbf\u0bb0\u0bcd\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1 \u0b9a\u0b95\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0baf\u0bc8 \u0b85\u0ba4\u0bbf\u0b95\u0bb0\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1 \u0bae\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0ba8\u0bcb\u0baf\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bc8\u0ba4\u0bcd \u0ba4\u0b9f\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95 \u0b89\u0ba4\u0bb5\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">\u0b8a\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0ba4\u0b95\u0bb5\u0bb2\u0bcd (\u0b85\u0bb0\u0bc8 \u0baa\u0bae\u0bcd\u0baa\u0bcd\u0bb3\u0bbf\u0bae\u0bbe\u0bb8\u0bcd ~100g)<\/h6>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0b95\u0bb2\u0bcb\u0bb0\u0bbf\u0b95\u0bb3\u0bcd: 52<\/li>\n\n<li>\u0b95\u0bbe\u0bb0\u0bcd\u0baa\u0bcb\u0bb9\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0bb0\u0bc7\u0b9f\u0bcd: 13g<\/li>\n\n<li>\u0ba8\u0bbe\u0bb0\u0bcd\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1: 2g<\/li>\n\n<li>\u0b87\u0baf\u0bb1\u0bcd\u0b95\u0bc8 \u0b9a\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bb0\u0bc8: 8.5g<\/li>\n\n<li>\u0b95\u0bca\u0bb4\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1: 0g<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>\u0ba4\u0bbf\u0ba9\u0bae\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b9a\u0bbf\u0bb1\u0bc1 \u0b85\u0bb3\u0bb5\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b8e\u0b9f\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bca\u0bb3\u0bcd\u0bb5\u0ba4\u0bc1 \u0b87\u0bb0\u0ba4\u0bcd\u0ba4 \u0b9a\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bb0\u0bc8\u0baf\u0bc8 \u0b95\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0bb3\u0bcd \u0bb5\u0bc8\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0bb0\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95 \u0b89\u0ba4\u0bb5\u0bc1\u0bae\u0bcd.<\/p>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">\u0baa\u0bb0\u0bbf\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0bb0\u0bc8\u0b95\u0bcd\u0b95\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bcd\u0b9f \u0baa\u0bb0\u0bbf\u0bae\u0bbe\u0bb1\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b85\u0bb3\u0bb5\u0bc1<\/h6>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0b92\u0bb0\u0bc1 \u0baa\u0bb0\u0bbf\u0bae\u0bbe\u0bb1\u0bb2\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1 \u00bd \u0baa\u0bae\u0bcd\u0baa\u0bcd\u0bb3\u0bbf\u0bae\u0bbe\u0bb8\u0bcd (\u0b9a\u0bc1\u0bae\u0bbe\u0bb0\u0bcd 100 \u0b95\u0bbf\u0bb0\u0bbe\u0bae\u0bcd).<\/li>\n\n<li>\u0b9a\u0bc6\u0bb0\u0bbf\u0bae\u0bbe\u0ba9\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc8 \u0bae\u0bc7\u0bae\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4 \u0b89\u0ba4\u0bb5\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b95\u0bbe\u0bb2\u0bc8 \u0baa\u0bb4\u0bae\u0bbe\u0b95\u0bb5\u0bcb \u0b85\u0bb2\u0bcd\u0bb2\u0ba4\u0bc1 \u0b87\u0bb0\u0bb5\u0bc1 \u0b89\u0ba3\u0bb5\u0bbf\u0bb1\u0bcd\u0b95\u0bc1 \u0bae\u0bc1\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc8\u0baf \u0b9a\u0bbf\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0ba3\u0bcd\u0b9f\u0bbf\u0baf\u0bbe\u0b95 \u0b9a\u0bbe\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bbf\u0b9f\u0bc1\u0bb5\u0ba4\u0bc1 \u0b9a\u0bbf\u0bb1\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0ba4\u0bc1.<\/li>\n\n<li>\u0b9a\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bb0\u0bc8 \u0b89\u0bb1\u0bbf\u0b9e\u0bcd\u0b9a\u0bc1\u0ba4\u0bb2\u0bc8 \u0b9a\u0bae\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4 \u0baa\u0bc1\u0bb0\u0ba4\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0b9f\u0ba9\u0bcd (\u0b95\u0bca\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bc8\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0b85\u0bb2\u0bcd\u0bb2\u0ba4\u0bc1 \u0ba4\u0baf\u0bbf\u0bb0\u0bcd) \u0b9a\u0bc7\u0bb0\u0bcd\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0b9a\u0bbe\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bbf\u0b9f\u0bb2\u0bbe\u0bae\u0bcd.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">\u0b95\u0bbf\u0bb5\u0bbf (Kiwi)<\/h5>\n\n<p>\u0b95\u0bbf\u0bb5\u0bbf \u0baa\u0bb4\u0bae\u0bcd 50 \u0b95\u0bbf\u0bb3\u0bc8\u0b9a\u0bc6\u0bae\u0bbf\u0b95\u0bcd \u0b95\u0bc1\u0bb1\u0bbf\u0baf\u0bc0\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bc8\u0b95\u0bcd \u0b95\u0bca\u0ba3\u0bcd\u0b9f \u0b8a\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0ba8\u0bbf\u0bb1\u0bc8\u0ba8\u0bcd\u0ba4 \u0baa\u0bb4\u0bae\u0bbe\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bcd, \u0b87\u0ba4\u0bc1 \u0b9a\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bb0\u0bc8 \u0ba8\u0bcb\u0baf\u0bbe\u0bb3\u0bbf\u0b95\u0bb3\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1 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\u0ba4\u0bbf\u0bb1\u0bae\u0bcd\u0baa\u0b9f \u0b95\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4 \u0b89\u0ba4\u0bb5\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1.<\/p>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">\u0b9a\u0bc0\u0ba9 \u0b9a\u0bc6\u0bae\u0bcd\u0baa\u0bb4\u0bae\u0bcd \u0baa\u0bb4\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0ba9\u0bcd \u0ba8\u0ba9\u0bcd\u0bae\u0bc8\u0b95\u0bb3\u0bcd\u00a0<\/h6>\n\n<p>\u0b87\u0ba4\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b89\u0baf\u0bb0\u0bcd\u0ba8\u0bcd\u0ba4 \u0b85\u0bb3\u0bb5\u0bc1 \u0bb5\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bae\u0bbf\u0ba9\u0bcd C \u0b87\u0bb0\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0ba4\u0bbe\u0bb2\u0bcd, \u0b9a\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bb0\u0bc8 \u0ba8\u0bcb\u0baf\u0bc1\u0b9f\u0ba9\u0bcd \u0ba4\u0bca\u0b9f\u0bb0\u0bcd\u0baa\u0bc1\u0b9f\u0bc8\u0baf \u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bcd \u0bb5\u0bc0\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bae\u0bcd \u0bae\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b86\u0b95\u0bcd\u0bb8\u0bbf\u0b9c\u0ba9\u0bc7\u0bb1\u0bcd\u0bb1 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