சர்க்கரை நோயை திறம்பட நிர்வகிப்பதற்கு எலும்புகளின் ஒருமைப்பாடு உட்பட ஆரோக்கியத்தின் பல்வேறு அம்சங்களில் கவனம் தேவை. வகை 1 மற்றும் வகை 2 சர்க்கரை நோய் இரண்டும் இரத்த சர்க்கரை அளவை மட்டுமல்ல, எலும்பு ஆரோக்கியத்தையும் மோசமாக பாதிக்கலாம், இதனால் எலும்பு முறிவு மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் (osteoporosis) போன்ற எலும்பு சம்பந்தப்பட்ட நோய்கள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. இந்த தொடர்பைப் புரிந்துகொள்வதும், அதற்கு ஏற்ற நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதும் சர்க்கரை நோய்க்கான எலும்பு ஆரோக்கியம் பேணுவதற்கு முக்கியமாகும். சரியான பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் விழிப்புணர்வுடன், நீரிழிவு நோயை திறம்பட நிர்வகிக்கும் அதே வேளையில் உங்கள் எலும்புகளை பாதுகாக்கவும் வலுப்படுத்தவும் முடியும்.
சர்க்கரை நோய் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்தின் தொடர்பு
நீரிழிவு நோய் எலும்புகளின் வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பல வழிகளில் பாதிக்கிறது:
1. வகை 1 சர்க்கரை நோய்
இது பொதுவாக எலும்பு தாது அடர்த்தியை (BMD) குறைக்கிறது, எலும்புகளை பலவீனமாக்குகிறது.
2. வகை 2 சர்க்கரை நோய்
சில நேரங்களில் பிஎம்டி (BMD)சாதாரணமாக அல்லது அதிகமாக இருந்தாலும், எலும்பின் தரம் பாதிக்கப்படுவதால் எலும்பு முறிவு அபாயம் அதிகரிக்கிறது.
3. உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு (ஹைப்பர் கிளைசீமியா)
இது எலும்பு உருவாக்கத்தை பாதித்து, எலும்புகளை காலப்போக்கில் பலவீனமாக்கும்.
4. AGEs ( விரைவாக கிளைசேஷன் எண்ட் தயாரிப்புகள் படிதல்)
உயர் சர்க்கரை அளவால் உருவாகும் இவை, எலும்பின் நெகிழ்வுத்தன்மையும் வலிமையையும் குறைத்து, எலும்பு முறிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன.
இதனால், சர்க்கரை நோயாளிகள் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை கவனித்து பாதுகாக்க வேண்டியது அவசியம்.
சர்க்கரை நோயாளிகளில் எலும்பு ஆரோக்கிய சவால்கள்
சர்க்கரை நோயாளிகள் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க சில முக்கிய சவால்களை எதிர்கொள்கிறார்கள்
- உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு இரத்த ஓட்டத்தை குறைத்து, வீக்கத்தை அதிகரித்து, எலும்பு முறிவுகளை மெதுவாக அதிக நேரம் எடுத்து குணமடையச் செய்யும்
- சர்க்கரை நோயால் நேரடியாக ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படவில்லை என்றாலும், வயதினால் ஏற்படும் எலும்பு இழப்பு மற்றும் சர்க்கரை நோய் காரணிகள் எல்லாம் இணைந்து அதன் ஆபத்தை அதிகரிக்கின்றன.
- சர்க்கரை நோய் காரணமாக காலில் ஏற்படும் பிரச்சினைகள் மற்றும் மூட்டுக்கேடு உடலை இயங்க முடியாமல் செய்யலாம். இது எலும்பு வலிமையை மேலும் பாதிக்கலாம்.
- இந்த சவால்களை புரிந்து, தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுத்து எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க வேண்டியது அவசியம்.
எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கான முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள்
எலும்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, கீழ்கண்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் அவசியமாகும்:
- கால்சியம் எலும்பு அடர்த்தியை பராமரிக்க உதவுகிறது. அதற்கு பால், தயிர், சீஸ், டோஃபு, பாதாம் மற்றும் பச்சை காய்கறிகளை உணவில் சேர்க்கவும்.
- வைட்டமின் டி கால்சியம் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தும். அதனை சூரிய ஒளி, செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் பெறலாம்.
- மெக்னீசியம் எலும்பு உருவாக்கத்திற்கு முக்கியமானது. இதை கீரை, பருப்பு வகைகள், விதைகள் மற்றும் முழு தானியங்களில் இருந்து பெறலாம்.
- புரதம் எலும்பு வலிமைக்குத் தேவையானது. மெலிந்த இறைச்சி, முட்டைகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் பால் பொருட்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
- வைட்டமின் கே எலும்பு வளர்ச்சிக்கும் மற்றும் முறிவு அபாயத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது. இதற்காக இலை கீரைகளை உண்ணவும்.
எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த சில வாழ்க்கை முறைகள்
- இரத்த சர்க்கரையை சரியாக பராமரிக்கவும். வழக்கமான சோதனை மற்றும் சிகிச்சை திட்டத்தைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் எலும்புகளுக்கு ஏற்படும் பாதிப்புகளை குறைக்கலாம்.
- நடனம், ஓட்டம், நடைப்பயிச்சி அல்லது எதிர்ப்பு பயிற்சிகள் போன்ற உடற்பயிற்சிகளை அடிக்கடி (வாரம் சில நாட்கள்) 30 நிமிடங்களுக்கு செய்யுங்கள். இது எலும்பின் அடர்த்தி மற்றும் வலிமையை மேம்படுத்தும்.
- கால்சியம், வைட்டமின் டி, மெக்னீசியம், புரதம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணவும். சர்க்கரை மற்றும் அதிகமாக சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்ப் உணவுகளை தவிர்த்து எலும்பு ஆரோக்கியத்தையும் சர்க்கரை நோய் நிர்வாகத்தையும் பாதுகாக்கவும்.
- புகை பிடிக்கும் பழக்கம் மற்றும் மது அருந்தல் போன்றவற்றை முற்றிலும் நிறுத்துவதால் எலும்புகளின் வலிமையை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் முறிவு அபாயத்தை குறைக்கலாம்.
- சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு எலும்பு அடர்த்தி பரிசோதனைகள் அவசியம். ஆரம்பத்திலேயே எலும்பு இழப்பைக் கண்டறிவதன் மூலம் சரியான சிகிச்சையை மேற்கொள்ளலாம்.
இறுதிச்சுருக்கம்
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு எலும்பு ஆரோக்கியம் முழுமையான உடல் நலனுக்கு முக்கியமானது. சரியான உணவு பழக்கங்கள், இயல்பான உடற்பயிற்சி, மற்றும் சர்க்கரை நோய்க்கான பராமரிப்பை பின்பற்றுவதன் மூலம் எலும்பு முறிவு அபாயத்தை குறைத்து, எலும்பின் வலிமையை அதிகரிக்கலாம்.
ஈரோடு டயாபடீஸ் பௌண்டேசன் மற்றும் மாருதி மருத்துவ மையம் சர்க்கரை நோயாளிகளின் எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் சரியான சிகிச்சைகள் வழங்கி வருகின்றனர். எங்கள் சேவைகளில் எலும்பு அடர்த்தி மதிப்பீடுகள், தனிப்பயன் உணவுத் திட்ட வழிகாட்டல், வாழ்க்கை முறைக் ஆலோசனைகள், மற்றும் சர்க்கரை நோயுக்கும் எலும்பு ஆரோக்கியத்துக்கும் தொடர்புடைய சிக்கல்களுக்கு கண்காணிப்பு ஆகியவை அடங்கும். மேம்பட்ட கண்டறிதல் கருவிகள் மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த மருத்துவக் குழுவின் ஆதரவுடன், எலும்பு வலிமையும் முழுமையான ஆரோக்கியமும் பாதுகாக்க தனிப்பயன் திட்டங்களை உருவாக்குகிறோம். எங்களை அணுகி, சிறந்த எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கும் சர்க்கரை நோய் பராமரிப்பிற்கும் சரியான நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்.