நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பெற உதவும் சிறந்த உணவுகள் : இன்றைய காலத்தில் நல்ல சருமமும் வலுவான உடல் பாதுகாப்பும் பலருக்கும் முக்கியமாக இருக்கிறது. வெளியில் பயன்படுத்தும் பொருட்களை மட்டும் நம்பாமல், உடலை உள்ளிருந்து வலுப்படுத்தும் உணவுகளை தேர்வு செய்வதே சரியான வழி. அதனால்தான் தினசரி உணவில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் பெற உதவும் சிறந்த உணவுகள் சேர்ப்பது மிகவும் அவசியம்.
உணவுப் பழக்கம் சருமத்தையும் உடலையும் எப்படி மாற்றுகிறது?
சரியான உணவுப் பழக்கம் உடலுக்கு பல நல்ல மாற்றங்களை தருகிறது.
● உடலுக்கு தேவையான சத்துகள் முறையாக கிடைக்கின்றன
● சரும செல்கள் இயற்கையாக புதுப்பிக்கப்படுகின்றன
● சிறிய நோய்கள் மற்றும் தொற்றுகளுக்கு எதிரான பாதுகாப்பு அதிகரிக்கிறது
இதனால் சருமம் தெளிவாகவும், உடல் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்கும். ஆனால் தொடர்ந்து தவறான உணவுகளை எடுத்தால் இந்த சமநிலை பாதிக்கப்படும்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் பெற உதவும் சிறந்த உணவுகள் – தினசரி சேர்க்க வேண்டியவை
கீழே உள்ள உணவுகள் சருமத்திற்கும் உடல் பாதுகாப்பிற்கும் ஒரே நேரத்தில் உதவுகின்றன.
நெல்லிக்காய்
- வைட்டமின் C அதிகமாக உள்ளது
- சருமத்திற்கு இயற்கையான ஒளிர்வு தருகிறது
- உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உயர்த்துகிறது
கேரட் மற்றும் பீட்ரூட்
- ரத்தத்தை சுத்தமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன
- சருமத்திற்கு இயற்கையான நிறம் தருகின்றன
- உடல் சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன
கீரைகள்
- உடலில் சேர்ந்துள்ள நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகின்றன
- சருமத்தை உள்ளிருந்து சுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகின்றன
சரும ஒளிர்வுக்கும் உடல் பாதுகாப்புக்கும் உதவும் கூடுதல் உணவுகள்
சில உணவுகள் குறைந்த அளவில் எடுத்தாலும் உடலுக்கு பெரிய பயனை தருகின்றன.
உலர் பழங்கள் (பாதாம், வால்நட்)
- சருமத்தின் வறட்சியை குறைக்க உதவுகின்றன
- உடலுக்கு தேவையான நல்ல கொழுப்புச்சத்தை வழங்குகின்றன
தேன்
- இயற்கையான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது
- சருமத்திற்கு மென்மையும் பொலிவும் தருகிறது
- நீரிழிவுக்கான பரிந்துரைக்கப்படும் அளவு: ஒரு நாளைக்கு 1 ஸ்பூன் (10ml – 15ml)
இஞ்சி மற்றும் பூண்டு
- உடலில் ஏற்படும் அழற்சியை குறைக்க உதவுகின்றன
- தொற்றுகளை எதிர்க்க உடலுக்கு உதவுகின்றன
இந்த உணவுகளை தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்ளும்போது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் பெற உதவும் சிறந்த உணவுகள் உண்மையான மாற்றத்தை தரும்.
உணவுடன் சேர்க்க வேண்டிய எளிய தினசரி பழக்கங்கள்
உணவு மட்டும் போதுமானது அல்ல. சில சிறிய பழக்கங்கள் பயனை அதிகரிக்க உதவும்.
● தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்
● லேசான நடைபயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யவும்
● அதிக மனஅழுத்தத்தை தவிர்க்க முயற்சிக்கவும்
● தூக்க நேரத்தை ஒழுங்காக வைத்துக்கொள்ளவும்
இந்த பழக்கங்கள் உணவின் சத்துகளை உடல் சிறப்பாக பயன்படுத்த உதவுகின்றன.
சரியான வழிகாட்டுதல் ஏன் அவசியம்
ஒவ்வொருவருக்கும் உடல் நிலை வேறுபடும். குறிப்பாக சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் உணவில் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இப்படிப்பட்டவர்களுக்கு Erode Diabetes Foundation போன்ற நம்பகமான சுகாதார அமைப்புகள் சரியான ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதலை வழங்குகின்றன. தனிப்பட்ட உடல் நிலைக்கு ஏற்ற உணவுத் திட்டம் எடுத்துக்கொண்டால், சருமமும் உடலும் பாதுகாப்பாக இருக்கும்.
இயற்கை உணவுகளின் முக்கியத்துவம்
சரும ஒளிர்வும் வலுவான உடல் பாதுகாப்பும் ஒரே நாளில் கிடைப்பது இல்லை. தினசரி உணவுத் தேர்வுகள் தான் நீடித்த மாற்றத்தை உருவாக்குகின்றன. இயற்கை உணவுகளை சரியான அளவில் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் உடலை உள்ளிருந்து பாதுகாக்க முடியும். இந்த மாற்றம் காலப்போக்கில் சருமத்திலும் ஆரோக்கியத்திலும் தெளிவாக தெரியும். ஆகவே, இன்று முதல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் பெற உதவும் சிறந்த உணவுகள் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாறட்டும்.
